关照自己，笔记记什么的导航系统
人的命运无非听从两种力量，一是轻松地、无需选择地生活或者说存活，这样就无需知道为什么，无需思考，轻松愉快，只是要按照外部规则和普遍通行的设定行事；
另一种是奋力向上，享受一切自己选择的自由和责任。这是宗教大法官的自由和基督的自由，和木偶的自由与神的自由之间的区别。
真正的自由，可以是找到并选择必然，获得必然的结果。这是任何不确定性之间永远存在的第三个选项
-- savage
flomo 的领航员计划第一周思的考问题是一个我们记笔记时常常会困惑的问题：到底我该记录什么，又有什么是不该记录的呢？
趁着回答这个问题，我想分享我的一个核心转变，我是怎么从这样的状态：“大佬，你是怎么用这个工具的，有什么秘籍和模板吗？能不能借我抄一抄？？” 到“自己先用一用再说”的。
而且我知道我之前总想抄作业的状态是怎么来的了！（有小伙伴和我一样总想抄作业吗？？）
先说结论：记笔记时，当我们在纠结”记什么，不记什么“之前，首先需要”关照自己“ — 理解并尊重我们独特的需求和感受。这才是构建有效笔记系统的那个”1“。
为啥这么说呢？
引文中关于选择的自由和责任的描述，来自 Savage 这篇《自我技术——人的自我训练之路》。
这篇文章我读了不下十遍，文章中讲到的“找到自己的必然性，拥有直面选择的勇气，能够享受一切选择的自由和责任的状态”让我向往。
什么是必然性？
当你长久努力，去做一件事情并且臻于完善的时候，你会觉得这件事情的完成和成功是由于你做了一切可以做的事情，这件事情的完成，和它的完满的状态，其中甚至包含了你小时候的点滴努力。
你做了一切该做的事情，并且做到了它们应该是的样子，没有半点含混和水分，经由必经的过程，一件事成为它该是的样子，这就是必然性。
必然性是一种用自我统合世界的体验，是一种彻底地自我践行，是让自己的意识去统合零散的表象，照亮自己经历的每一个细节。
在一件事上寻找到必然性的人，会在所做的每一件事上，都践行必然性，最终成为一个各方面都很出色的人。
它可以始于很小的一个开始，你只是在一个很小的，看似很不起眼的事情上寻找到并践行了必然性，然后就得到了这种体验，养成了这种行为模式，之后就可以将它运用在自己所做的每一件事上，做到它应该是的完满状态。
文章中提到，要找到自己的必然性需要进行自我训练，自我训练操作方法就是：用个人笔记本将生活中的片段和零散统一为一个整体。
我深受启发，曾经试图通过个人笔记本进行自我训练来找到自己的某种「必然性」。
踩坑之路
但我踩了坑，我非常勤奋、认真的记了一堆笔记，记录的时候很振奋，觉得自己正在学习武林秘籍，但记着记着发现现实没有任何改变，还感受到了理想和现实的巨大落差，而我的应对方式，居然是去看更多的书，记更多的笔记。
回顾自己的踩坑之路，其实有点羞耻，感觉自己有点傻。（如果你也这么傻过，欢迎拍拍我，让我可以不那么尴尬。。。）
坑在哪呢？
当时读完文章，我以为人要找到自己的必然性，就需要先在一件事情上，体验到把事情做到完美的状态。而做笔记，就是帮我达到这种状态的工具！
也就是说，其实我没有那种想把某件事情做到完美的冲动，我只不过是为了体验到必然性，所以选了一个外界「需要」我把事情做到完美的事情，比如说育儿、比如说工作，来「强迫」自己努力做到完美。
驱动我的不是内在的好奇和兴趣，更多的是责任和想要变强的欲望。
在这种状态下，记录的笔记往往都是方法论、原理，都在「教」我如何做好工作，如何养育好孩子。
我总在不断学习各种方法，却唯独没有看见孩子和自己。
前阵子我采访亲密关系和自我成长教练大福，我一直追问他：你们会给前来咨询的家庭提供什么方法，让他们在平时可以去用？
大福说：
方法是不用教的，假如有个人想做一盘炒土豆丝，那么你给他一个工具--刀，他自然就会用了，哪怕一开始切的不好，也没关系，也能做一盘炒土豆丝。
但前提是，他真的想做一盘炒土豆丝。
我意识到过去的我本末倒置了，找到自己的必然性，不是「强迫」自己在某些事情上做到完美，而是要产生真正的内在驱动力，是我想尽力把这件事情做到完美，动力不来自于获取回报，回报只是附加收获。
在这种状态下，工具和方法才会自然地为我所用。
而要产生这样的内驱力，我们首先要「关照自己」。
那么，“关照自己”是什么呢？
我理解的关照自己，是觉察到自己在做什么事的时候，哪怕没有外部奖励也觉得很 high，尊重自己的兴趣，不立刻评判自己不务正业；
是当自己产生情绪的时候，不立刻评判自己，而是像对别人好奇一样，对自己好奇，去了解自己情绪背后未被满足的需求是什么？或者是在恐惧什么？？
是不随波逐流，看到别人在干什么很好玩，就立刻被带节奏，放下手头的任务去参与；
是不害怕产生冲突，去了解他人和自己的需求，找到双赢的方案，而不是总牺牲妥协。
关照自己，就是去理解并且尊重自己的需求和感受。
关照自己后是怎样的状态呢？
关照自己之前，我总觉着我走的这条路不行、不适合我，觉着别人的路都特别好，所以总想跑到别人的路上去。跑过来跑过去，忙忙碌碌，结果都找不到自己的路了。
关照自己之后，我就好像瞬间有了「导航系统」，我还是会好奇别人的路，但仅供参考，最终我会和自己的感受交互，做出自己的决策。
关照自己之后，我有了更加坚定的选择
🌟记账
以前咨询过一直记账的朋友，如何记账，有哪些维度，一次都没成功，但我现在明确了我记账的目的，就得出了我关注的维度，有了自己版本的 tag，哪怕朋友记账经验比我更丰富，我也还是按照自己的维度来记录。👇
🌟标签系统
前几天，我开始用 flomo，要是以前我会很困扰标签该怎么用，很希望有人给我抄一抄。但哪怕看到少楠的标签系统很不错，我也不会想要立刻抄过来，因为那是基于少楠这个人长出来的标签系统，而我知道我会长出「自己的」标签系统。当然少楠的思考方式是我可以参考的～
🌟其他
这样的例子还有很多，比如装修方案、播客定位等等，虽然有很专业的朋友和我讨论，给我建议，但如果我没有自己的「导航系统」，可能我就无法表达我想要的是什么。
那么「记笔记」和「关照自己」有什么关系呢？
笔记帮助我进行自我训练：用个人笔记本将生活中的片段和零散统一为一个整体。从而让我能够向外更好的了解世界（包括人和事，以及世界的运行规律），向内更好的了解自己。
自我训练帮助我逐渐找到自己的必然性，能够在关照「核心我」的前提下，仍能与这个世界合作，在世界上占据自己的一个位置，在这个世界上生存。能够享受一切自己选择的自由和责任。
而”关照自己“ — 理解并尊重我们独特的需求和感受，是构建有效笔记系统的那个”1“。
我该记录什么？
说了这么多，我终于能够回答第一周的问题啦！
我认为笔记应该记录两条相互关联的轨迹：
1. 认知与理解的轨迹：构建并更新‘我’的心智地图
让我能够更加了解自己、他人和世界
- 反思
一些让自己或者孩子、朋友出现情绪的事情，我是如何理解的，又是如何行动的。
我经常出现的一些自动化的模式是什么，有什么新的认识。
- 外部反馈
正反馈：给我一个信号，也许某个维度我做的比一般人好一点，真的还不错吗？还可以加强吗？这件事情我做的开心吗？（当然，作为 ENFP，真的容易被鼓励给激励到，立刻充电完成🔋）
负反馈：这个点对我有没有帮助？是不是需要改进？
建议：是否有用，有用的话，有什么行动清单？
- 学习笔记
包括阅读、看视频、听播客、和 AI 对话等等，有启发和收获的观点、思维方式、知识，都可以记录，当然关键是要与我有关，并加上自己的理解。
- 阶段性结论
对一些内容的了解到达了一个阶段，有了学习、实践、理解后有了一个阶段性结论。
2. 行动与决策的轨迹：使用地图导航并塑造现实
- 聊天 & 咨询 & 线下活动
和朋友的聊天中、采访和咨询的过程中，常常会有很多启发的时刻，这些内容很宝贵，不仅可能刷新认知，很多还会导向行动，变成行动清单。（这是我去年收获最大的决策信息来源，帮我突破了很多现实中的卡点）
- 自己迭代出来的 SOP
有迭代的思维，重复做的事情，迭代自己的 SOP，从而能够做的更丝滑、更好。
不该记什么？
1、保护注意力，避免噪音：
- 出于 fomo 觉得未来有用的
- 不完整的内容：没有上下文，下次回忆的时候，都不知道在说什么（这条参考少楠，希望以后自己做到）
- 自己已经认同的思维方式，如果一遍遍写下别人对这种思维方式的重述，可能并不会有新的信息量，反而让自己过于强化这种思维方式。（灵感来自 kyte）
- 很容易查到的事实性知识。
2、确保“自我”加工：
- 单单记录金句，却没有「与我何干」的理解
- 完全由 AI 生成的内容（这可以看成是一篇别人的文章，也需要自己梳理）
3、维持清晰与行动导向：
- 在记录情绪的时候，要能记录发生的事件和自己的感受。而不是模糊的不开心等宽泛的表达。
- 记录有价值的行动计划而不是空泛的愿望。
总结
最后，我想说，笔记的核心是服务于我，他人关于记什么、不记什么的回答都只是参考 — 那是服务于他人的自我的。
我们每个人都要找到自己的答案，而找到自己答案的前提，是我们要真的愿意「关照自己」，去倾听自己的需求和恐惧，让笔记成为我们思考和内化的过程。
愿意尝试去倾听自己的声音，就是我们迈出的 0.1 步，有了这个 0.1，我们未来还会有无数的 0.1，帮助我们更加了解自己，拥有自己的判断力，找到自己的必然性，享受一切自己选择的自由和责任，从而获得真正的自由。
小互动
这篇文章的思考是我个人的转变和探索，仅供参考
你有过类似的「笔记焦虑」到「豁然开朗」的经历吗？
你有从不会「关照自己」到学会「关照自己」的经历吗？
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