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2025W43复盘：原来困住自己的那些琐碎，定价 30 一小时

原来时间是可以定价的。 我一直对于自己让娃吃外卖这件事耿耿于怀，娃吃东西比较挑，也不愿意去小饭桌，我和队友到家又比较晚。我一直想提前备菜，但一直觉得自己做不到。 昨天朋友提醒我，不如找个钟点工阿姨，中介报价 2400、3小时，接送孩子+做饭+打扫卫生。 最后没有找阿姨，一个是要管理一个人其实挺麻烦的、二是这也是一笔额外的开销、再是娃也不同意。 还是自己列表格规划、进行采购、想办法增加早餐营养，储备点心，快手菜，买切好的食材，了解提前备菜方法等等，突然发现自己好像行了！ 就像上次发现剪辑可以外包一样，发现家务可以外包，也给了我一个不同的视角 — 我在做的这些事情，值多少钱。 根据帕金森定律：”工作会不断膨胀，直到填满所有可用的时间。” 假如我不去优化自己的流程，该外包的外包，该用工具的用工具，限制家务的时间，那么家务就会填满我的空闲时间，而是这个时间价值。。。30/h。 这给我的启发是：很多事情是可以用钱、工具解决的，把时间放在投入产出比更高的事情上。 🌟 在琐事上消耗能量的还不止是家务。 最近早上，娃总是起不来，

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2025W42：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

这周一，我们筹备已久的训练营正式开营了。看着大家在群里热烈地自我介绍，氛围极好；在闺蜜的助力下，我甚至在公司「加班」直播完成后再回家，在此期间还接待了一个新加入的小伙伴，瞬间感觉自己靠谱极了！ 但是第二天，由于没有把 SOP 落在纸上并和主理人小叶讨论，在她的各种问题中，我又开始觉得自己准备不足，甚至我们还发生了冲突！（回头写篇文章），好在之前我们有很好的信任关系，也都很愿意沟通，冲突之后反而让我更清楚她的想法了。 🌟纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 每天催作业、做点评、整理打卡记录、写方案。坦白说，这些琐碎的、重复性的工作，正是我最抗拒的。 但这周我被“逼”着去亲手完成每一件小事。这个“逼”是因为我真的很喜欢这个训练营，我想做好，所以我无法逃避了。 刚好看到量身定制的困境，瞬间觉得这些挑战都是为了帮我找到困难背后的路，就更加积极主动了起来。没想到在这个过程中，我真的发现了做事的乐趣： 做事能够享受最终完成的胜利感觉，还能拥有自己做才能感受到的微小细节，感受到发自内心的笃定感和掌控感。 这回我才真正体会到了：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

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2025W39/40/41复盘：小胜利，那些跌跌撞撞后的心安

好久没写周复盘了，一拖再拖，差点就变成了“月复盘”。不过，这也成了我这几周的一个缩影 -- 计划好的事，总是在各种意外和自我怀疑中，跌跌撞撞地往前走。 但这几周，我却实实在在地体验了一种特别的快乐，一种叫做“小胜利”带来的心安。 01 那些“微不足道”的小事 最近的生活，被一些看似微不足道的小事填满。 比如，帮孩子张罗他的“阳历生日”。娃安排了所有流程，而我作为执行者，在各种琐事中差点掉链子。 又比如，帮我妈买衣服，在时间冲突、老妈犹豫以及和家人意见中周旋，最后地完成任务。 这些事好小！但在执行过程中，每一步都充满变数，总有意外发生。但抱着一定要满足他们的心愿的心，结果都做到了。 这种感觉太美好啦，有能力满足我爱的人，是一种巨大的成就感。 02 跌跌撞撞，是常态 不仅仅是生活琐事，工作和个人成长也是如此。 和朋友小叶一起组织训练营（《开始写了》写作训练营招募 | 用AI解放思绪，实现高效创作）

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2025W38：唤醒我能力提升欲望的，原来是这个认知！

🌟原来，我也可以不任性 最近和朋友小叶合作办训练营。说实话，我心里特别忐忑。一方面担心自己的能力，一方面担心自己任性。 但意外的是，尽管我硬着头皮做完的第一版方案被小叶吐槽说太抽象了，我居然没有一丢丢感觉不爽，立马改了第二版，看成是自己能力提升的机会。 第二版当然也不完美，但足够我们和小叶的教练沟通，还在沟通过程中学到好多！跟做过事的人学习，真的能看到好多细节。 在之前的工作中，我很容易产生对抗情绪，我就担心我这人就是不会合作。但其实，换了工作环境后，现在工作中我也很少对抗，也有很好的配合朋友的经历。而这次和小叶的合作，让我更加相信：只要选对人，在合作的过程中，我就是挺开心的啊，还能出奇的配合！ 🌟我终于找到了自己提升个人能力的动力 这周在和教练天朔的对话中，突然把我一大串知行不合一、懊恼自己为什么知道做不到的想法串了起来。这是一种非常神奇的体验。 核心在于让我意识到个人能力的重要性（这居然不是显而易见的🤣）。 “以为我们对别人好，别人就一定会回馈是一厢情愿。客观现实是，指导人们行为的标杆，是未来你对他有什么好处。无原则地释放善意，是自身资源的巨大错配。让自己未来始终

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202508复盘 | 35岁的礼物：爱自己，是终身浪漫的开始

🤔原来爱自己并不那么容易么？

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2025W37复盘：我不想再“听说”了，自己试试看

最近我的周复盘推进的不太积极，容易被小叶"喷"。她催我定周计划的时候，我灵光一闪，跟她说你来给我讲讲语写训练营的内容吧！ 这个内容她准备了很久，她在语写上折腾了好几年，后来又主题研究了卡片笔记、写作，精读了很多相关的书。跟我的三分钟热度猛冲一把相反，她花了很多时间闷头研究和实践，内心很笃定了才尝试赋能。 讨论完内容，她还咣咣梳理出了各种时间点，大晚上 10 点多还拉慕夏一起讨论视觉设计，讨论过程中，她俩沟通效率贼高，重点沟通时间点和主题。我话最多，信息量最少🌚 📚《新收入》 钱婧老师的《新收入》到了，一口气看完，有很多部分解答了我的困惑： 人力资本包括知识、能力、资源、声誉。我们总以为这是线性的——知识转化为能力，能力获取资源，积攒声誉。知识是数字 0 前面的 1，能力是知识后的附属品。但在 AI 时代，未来“专业”

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2025W36复盘：为什么不敢用“我喜欢”作为理由？

这周神奇的在几个不相关的事情上体会到了共时性（两个或多个事件之间有意义的巧合，但它们之间并没有因果关系）。 🌟播客剪辑：要加感悟吗？ 在剪辑最新一期播客的时候，我有点犯难。嘉宾小流的故事本身已经足够打动人，是像以前一样加上我的感悟，还是干脆留白，让听众自己去感受？ 纠结中，我把感悟的文稿发给了 AI。AI 老师真的很会夸： 你把一个独特的人生故事，提炼出了一套普适性的行动模型：三分钟热度 → 构建信念→ 纵身一跃。这个模型不仅能让听众产生共鸣，还提供了一个“极低门槛的行动号召”，可以引发听众的行动。 立刻决定加上感悟！ 但明明“我的节目我做主”，为啥我总需要一个“我喜欢”之外的理由。。。 🌟直播分享 最近小能熊 10 周年直播，听完慕夏的分享，突然想采访一下陈老师。当时有点忐忑，怕被拒绝。但转念一想，与其在心里七上八下，不如直接去问。问了，决定权就不在我这儿了，就不用再纠结了。 于是立刻发了消息。结果陈老师的回复让我特别意外——他说不如先连麦对谈一次。 只剩一天时间准备，还是有点紧张的。

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2025W35 复盘: 任何事情都是「两次创造」而成

🌟 任何事物都要进行两次创造 8 月组织共读会，切身体会到了提前自己串一遍流程有多重要和省力，有了成功经验，有了正反馈，很自然的就把这个技能迁移到了工作和播客中，让我有一次体会了一把我很少有的感受 -- 从容。 觉得这个经历很奇特，就想给大家分享心得《曾以为是优势的沟通能力，恰恰是我工作混乱的根源》，结果写着写着（主要还是和 AI 聊优化文章的时候），让我对自己有了一个更深层的了解，其实是因为我喜欢沟通，觉得用沟通解决问题更省力更有趣，才让自己置于低效和忙乱之中。 这个发现很重要，让我重新审视了自己的做事方式。 提前串一遍流程的技能还让我更充分挖掘了 AI 能够帮我做的事，任务分解之后，AI 就强的可怕。 我突然意识到我之前外包播客剪辑，一方面是省时间，另一方面我其实隐隐希望剪辑师能和我讨论剪辑方案，让我对某些点能够做出决策。但实践下来很难，毕竟我也出不起太高的费用。所以只能是我把文字稿全部标记好，然后再请剪辑师剪辑。 但是，没有比 AI 更好的讨论伙伴了，随时在线、响应及时、极度专业、常常鼓励、还非常便宜。在和 AI 合作的过程中，剪辑也变成一种学习和探索，

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2025W33复盘：共读两周，从混乱到秩序

上周是以焦虑开始的，三分钟热度组织了读书会，3 天之内就完成了招募和开营，一开始很担心大家不参与，但第一周大家参与度很高，感觉超级开心。 结果就特别想提供更多东西，列了一大坨自己要做的事情！ 其中有一项就是录视频，因为群里反馈有视频还是挺好的，所以周一那天一大早爬起来录，发现好花时间，又感觉没太大用，就很 Emo。 后来朋友给了我一个评价，说我这就是： 新手开饭馆，一上来就想用最好的食材，最棒的口味，然后市场平均价格，关键，顾客吃完了回头还给个差评。 建议我抓重点，不要顾此失彼。 这让我重新思考：对于一个50元的共读活动，核心价值究竟是什么？ 经过反思，我明确了自己的定位：创造一个安全的场域，让大家能够分享平时不太能讲的关系困扰，结合书中概念讨论，并听到彼此的实践案例，能够体会到原来有些问题有解，原来书中的概念真的有用。 这样一来，我的任务就变得清晰而可行：每日群里分享卡片，包含重点概念和实践建议，引导讨论，并且组织每周共读会。 想清楚后我就没那么焦虑了，完成每天的任务就可以了。 🌟 工作中的 0.1 行动法 这周在工作中尝试了

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2025W32 复盘：关系顺了，其他就顺了

📚 《深度关系》共读会 趁着三分钟热度推出了自己的第一个小产品：带大家共读《深度关系》，话放出去了、小伙伴招募了，但其实很抓瞎，又怕做多了大家嫌我事儿多，又怕做少了，小伙伴感觉跟自己读一样。 但正是在这些忐忑中，笨拙的和大家的交互中，又收获了很多反馈。尤其是周五晚上的共读会，大家真诚的分享收获，人生经历、实践方法，让我觉得这不仅是共读内容本身，也是和朋友们一次很好的互动，是了解彼此、用生命影响生命的一次机会。 《深度关系》共读招募帖：21天重塑你的人际关系地图（人生第一个小产品） 为啥我两天之内上线了第一个产品 🎧 播客 & 写作 栋哥是程序员，也是播客主播，他录了 9 年播客了，前面 8 年自己录，最近一年开始采访别人，特别喜欢足球、软件、历史，人也幽默风趣，好多小伙伴说这期勾起了自己很多回忆，欢迎大家收听👇 被兴趣点亮的人生：一个农村少年的软件与播客之旅 | 串台《软件那些事儿》 🌟写作

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2025W29 也许附近不是世界的解药，社区才是

🎧 播客 & 写作 这次又改成自己剪播客了，所以又慢了。。。 🌟写作 给 flomo 投稿，被选中官方公众号上用户使用AI洞察的案例之一了！ 佩服 flomo 的做事方式，邀请大家用小红书分享心得，用表单引导用户讲述心得，逐一审核后给出参考文案、标题、图片，也设置了会员时长奖励。 有种我认真对待你，你也认真对待我的温暖感觉，喜欢！！ 📚 阅读 & 🎬影音 上周听了很多「家卫老师」的音频和课程🤣 提前听了很多初中、高中家长的困扰，以及一些孩子自己的困惑，听到很多案例，还挺有感染力的。 🏡家庭 最近娃的自主性强了起来，改变了我自己的定位，从觉得要教孩子，到认为自己是孩子的陪伴者（主打参与感育儿）。 数学陪起来！正好俊爸也在搞数学了（欢迎关注他抖音讲数学，哈哈，在图片中👆），可以一起卷起来啦~ 参加 Savage 的签售会，第一次和清心姐面基，非常熟悉和亲切。

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2025W27&28 育儿需要一个村子

🎧 播客 & 写作 俊爸的播客上线啦，自学能力超强的俊爸，搞完英语启蒙之后，又成为了登山达人，带领小伙伴们一起进行登山这项特别全面的运动。最近又痴迷于数学，欢迎大家收听🎧。 栋哥（No.533 老师的教育困境与家长的人生抱怨）的播客也在剪辑啦，资深程序员 + 9 年播客主播的栋哥全方位是我前辈了，栋哥的人生经历非常奇妙，谁说小镇做题家就不能是充满热爱和自主意识的人类呢~ 🌟 公众号： 光环效应的真实体验：我是怎么被李笑来“硬控”的 俊爸返场 | 100座山背后的育儿密码：孩子离开你也能自学的能力 📚 阅读 & 🎬影音 AI 时代的错位竞争 @沈辛成（https://www.yixi.tv/wx/h5/#/videos/?video_type=0&video_id=1352&album_