四个阶段，在关系中内耗 -> 在关系中跳舞

有朋友跟我倾诉，当了妈妈之后感觉自己付出特别多，队友又不给力，感觉又委屈又生气，还有牺牲感。

这让我想起自己 2022 年 9 月的一段笔记，当时我状态不好，闺蜜硬把我拉出去喝咖啡、看稻田画。但就这么出去一下午，我对还觉得对娃又担心，又愧疚，还在学习《非暴力沟通》，觉得要加强和队友的沟通。（回看笔记甚至觉得有点难以置信🤣）

昨天和朋友分享了自己自己的心路历程和最近的心得，顺便也和小伙伴分享讨论一下，欢迎留言补充你们的经历呀~

第一个阶段，是放弃对别人的期待，不要期待父母应该帮你，伴侣应该帮你，孩子应该听你的话。自己满足自己的需求，假如满足不了，也可以暂时搁置这个需求。

这一步不是很容易，但这是必经之路。在这个阶段我们会发现原来自己能做的事还挺多的，自己满足自己的需求还挺开心的。到了爱满则溢的状态，我们就会进入第二个阶段。

第二个阶段是，尽管我不对你抱有期待，但我愿意去满足你的一些期待，为你创造增量。在这个阶段其实对方会更愿意跟我们相处，有时候也会主动满足我们的一些需求。

但这还属于独立阶段，并没有形成互相的合作和依赖。

第三个阶段是敢于先付出，但也需要观察对方的反馈，不是无底线的付出。

在和小陈录播客的时候，她给过一个她要生娃时候的案例：

决定生娃后，她先把生孩子不同阶段要做的事情列了出来，和队友同步要一起研究的信息，她先挑了一部分研究，研究到一半去问队友研究了吗？如果他没有，就可以告诉他生小孩之后事情可是很多的。如果你连研究的时间精力都没有的话，那我们这个项目应该先暂停。

也就是用先付出的方式告诉对方，我是愿意投入资源，但假如你没有准备好，那暂时就没必要继续这个项目了。

当时听完小陈这段，我发现自己有时候不敢于付出，是因为觉得自己一旦付出，就要付出到底，又无法对别人提要求。

最近在《职场女性，别让这些细节绊住你》里面看到，这是不理解关系中的交换：

人们不喜欢谈论交换，但每一段关系都有一个交换条件——一个东西会换来另一个东西。

人际关系中心的交换不言而喻，心照不宣。但女性并不非常擅长利用交换，相反，她们提供帮助却要求很少甚至不要回报。

书里讲到，我们在满足别人需求的时候，会获得筹码，要谨慎的兑现自己的筹码，但不要害怕使用它们。

意识到筹码可以兑现，会让我们更敢于付出，而合作带来的双赢也是对关系的滋养。

当然这里的筹码兑现算法并不是 1:1 交换，而是每个人心中都会有自己的算法（ps. 爱会让我们的算法更宽容哦~ ）

但假如有人就是接收了筹码，但不愿意兑现呢？

钱婧老师在最近的直播中给了一个很好的建议：关系不好了，不用争吵，降低权重，逐渐淡出即可。

这让我们在关系中有了更大的自由度。

为啥不要争吵呢？

因为世界上没有真正感同身受这件事，当你敞着伤口跟一万个人说自己很疼的时候，没有人会感觉疼，即使是朋友和父母，你有十分疼，他们能感受到一分已经十分难得了，大部分人还会笑话呢。（扎心的现实....）

第四个阶段，我也还不知道....可能是《深度关系》里面的从彼此信任到相互成就吧？

做一个让事情发生的人~