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2025W27 复盘：尽情玩耍

🎧 播客 & 写作 这周采访了栋哥，《软件那些事儿》的主播，也是程序员，做播客也九年了，聊的特别开心，敬请期待。 俊爸的播客已经在剪辑了，这周合作了新的剪辑师小姐姐，第一次磨合，大概要下周上了！ 🌟回顾 复盘的时候我才发现，上周好几个早上都在剪视频，然后。。。要是不复盘，我都已经忘了剪视频这件事了！ 趁着三分钟热度猛推一把，推完就放那果然已经是一种常见的行为模式了。这周有一天和娃数学做得超级开心，但也就那一天🌚 复盘果然能让我们看见更加真实的自己，看到自己是多么容易开头兴奋，结尾。。。。 🌟新尝试 受小叶启发，重启了语音记录，这种用语音思考的方式一直以来对我帮助很大，但一段时间不用，就容易忘记！ 还参加了YouMind玩法大赛，玩着玩着发现很多工作流，都能和 youmind 结合起来，欢迎关注小红书，求点赞😆 这周见了保险经纪人，也算特别的体验，以前我不太敢和可能会向我销售东西的人沟通，因为不太好意思拒绝，也不太会判断是否可以相信对方。 但我现在有了自己的判断力，也不怕拒绝别人了，我可以非常放心的和人社交，抱着学习的心态去了解我想要知道的信息，甚至还可以学习一

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W26：屏蔽外界噪声，听见自己的声音

🎧 播客 & 写作 有一天晚上陪娃睡着了，结果 2 点多突然醒了，爬起来，录完了这期拖延了好久的播客，复盘了做播客以来的这一年，还聊了这个播客的定位是什么。 这周也尝试做了一下视频，准备把年戈的访谈视频，截取几段做成短视频。 🌟 公众号： 2025W24+25：利他真的变成了利己 拒绝NPC剧本，重启被「牛马」定义的人生（转载） 先战后胜：用 22 期播客，实现人生操作系统升级 | 新 logo 发布 📚 阅读 & 🎬影音 《源代码》共读，盖茨家生动演绎了什么是「权威型」父母。Savage 的解读让我对项目制学习心生向往，希望有机会实践。 🏡家庭 彻底清空了榻榻米房间的杂物，本来以为无法存放的东西，居然全都放好了，很多事情只有不想做，没有做不到啊！ 娃要放暑假了，找娃录了一期播客，

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2025W24+25：利他真的变成了利己

🎧 播客 & 写作 说好的 10 号上先战后胜定位播客，结果一直没搞完，导致一直也没发文章（焦虑。。。），不过差不多了！ 和第一期的嘉宾天朔线下见面录了一期播客，刚好一年！ Savage 老师的书《内驱式学习》终于发售啦，也让我有了第一期播放量 2000+ 。感谢小伙伴们的推荐。拒绝NPC剧本，重启被「牛马」定义的人生 想咨询钱婧老师很久了，上周约上了，增加了新视角：自媒体可以成为一份工作，视频形式挺重要的。我把咨询结果和朋友分享了一下，他说很有启发，结果收到了 200 巨额打赏🤣 🌟 公众号： 惊觉已经 13 天没发了！积累了很多草稿，突然对自己有要求了，想发的好一点的结果是，不发了。。。。（很不错的借口） 📚 阅读 & 🎬影音 看了一些领导力的书，发现没有领导力当妈有点吃力，意识不到共同愿景、授权和能力培养的重要性。 《最小阻力之路》

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2025W23：构建“场域”，让改变更容易发生

🎧 播客 & 写作 年戈这期播客收到好多反馈，科学上班：在了解自己的基础上，找到适合自己的工作方式，让「一切发生有利于我」，甚至领导很 xx 的情况，也能有利于我。这帮大家减少了内耗，也帮我迎来了内耗最少的一周！推荐大家去听！ 增加了 60+订阅，订阅量突破 500啦 大晚上和俊爸录了一期播客，欢迎返场嘉宾！俊爸对思考的喜爱让我很有启发，敬请期待。 在 Gemini 的辅助下，构建了我一直心心念念的播客知识库初稿 先战后胜 20 +后的复盘与定位，这周上 🌟 公众号： 2025W22：保持好奇，评估而不评价 20 年管理者成小红书万粉博主，“科学上班”在职场找到个人意义 2025五月复盘：从此以后，积极、正向的看世界！ 复盘文享受了闺蜜的 1v1 修改服务 📚 阅读 &

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2025W22：保持好奇，评估而不评价

🎧 播客 & 写作 和年戈 的播客明天见！这期干货超多，有点长，但非常推荐！原来“科学上班”也要了解自我。 慕夏帮忙做的 slogan 图片，博客icon 都搞定啦，6 月 10 号播客上新 logo 早上和 gemini 聊天，聊出了英文 slogan：from 0 to 0.1，dare to be you~ 周五晚上参加了播客「流言废语」的线下录制，回答普鲁斯特问卷，是很有意思的事情，认识了有趣的主播，也许有机会串台哦~ 剪辑方面也可能有更好的方案出现。（ps. 发现小红书搜本地活动之后，就会自动推好多本地的节目，想要找本地活动的可以试试） 🌟 公众号： 2025W20：重塑对压力的认知

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2025W20：重塑对压力的认知

🎧 播客 & 写作 茹姐采访我的这期播客上线啦，感谢雪梅姐的建议 - 让我聊聊自己，收到很多同频小伙伴的鼓励，感觉自己做了一回互联网嘴！也感谢茹姐帮我总结的文章《茹约而至 110 | Amber 先战后胜：找回主体性，原来从摆烂开始！》 还采访了年戈聊聊管理和自我成长，聊完他就把自己的思考沉淀了，自愧不如啊。。。《做管理，到底是做什么》，这期收获很大，有很多实践的点，周五（30 号）上！ 🌟 公众号： 2025W20：意识改变行动，行动影响意识，但 mindset 的力量完全被我低估了！ 找回主体性，原来从摆烂开始！从 0 到 0.1 ，为自己出征 2025四月复盘：走出离职恐惧，收获新视角，达到新一轮平衡 四月复盘文被闺蜜批了：废话多，信息量少，起了个头却没有自己的观点 如何在30

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2025W20：意识改变行动，行动影响意识，但 mindset 的力量完全被我低估了！

🎧 播客 & 写作 这周收到两个来自陌生小伙伴的走心评论，好感动！原来我们录的内容真的会被共鸣到，真的会给人带去一丢丢勇气，这对我来说就是最强反馈，开心。 这周还请茹姐采访了我，聊了我从随波逐流的「乘客」到想成为「驾驶员」的过程，录完纠结了下要不要上，于是去问了下 ChatGPT，TA 鼓励我说：整体而言，你的自我暴露是非常真诚、有价值且鼓舞人的，你完全不必担心自己“幼稚、情绪化、没脑子”。偶尔出现自我怀疑是正常的，这恰好是你高度自我觉察的表现。于是就鼓起勇气准备要上了！明天见！ 这周还预约了一位对管理很有研究的嘉宾，这周录！有管理相关的问题，欢迎给我留言呀，我可以帮忙问！ 🌟 公众号： 2025W19 和有经验的人一起做事的魅力！ 📚 阅读 & 🎬影音 这周碎片时间贡献给了英语视频（如图），感谢 Savage 整理的经济主题的视频，这次心态很放松，卫生间新放的 homepod

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2025W19 和有经验的人一起做事的魅力！

🎧 播客 & 写作 蔓荷的播客上啦，是自己非常喜欢的一期，蔓荷深藏不漏，热爱就藏在童年爱好里，这好像是第一个非常特别的案例，蔓荷小时候的爱好是整理！！哈哈 播客里有聊到蔓荷是从如何从 0 到 0.1，再推动下一个 0.1，从一个被动承受生活的人，变成一个主动选择生活的人的。 她想要给客户打造一个能够放松的地方的愿景也非常打动人。欢迎大家收听~ 先战后胜也有了 slogan：从0到0.1，为自己出征。希望这个播客给“想做不敢做”的你，一份真实滚烫的“开干”行动参考！ 🌟 公众号： 2025W18 虎跳峡 - 徒步乐趣初体验 📚 阅读 & 🎬影音 🌟 《从零开始的女性主义》 提到A 面和 B 面，A 面就是工作之类的，B 面就是养育和家务之类的，男性永远想在

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2025W18 虎跳峡 - 徒步乐趣初体验

🎧 播客 & 写作 蔓荷的播客 10 号见~ 🌟 公众号： 2025W17复盘：北极星不在天上，在我们心里🌟 旅行的意义：一起完成一个小项目，看见彼此、看见自己 一招缓解笔记焦虑，在「关照自己」中寻找记录的自由 | flomo 领航员第一周思考问题 这周的两篇文章，一篇是流畅的情感表达。另一篇是自己认真改过的，改的过程中，让我对这个话题有了更加清晰的了解，果然写也是学习的一部分！ 📚 阅读 & 🎬影音 🌟 《第二性》 组内运动小奖励波伏娃的挂件，让我对《第二性》产生了好奇，看评论说是邱瑞銮的版本更好，于是找来看！ 这本书好像让我明白了，所谓女性的困境，到底是在说什么。以及重点需要关注啥。 还挺震撼的，推荐~ 🌟《狼的智慧》 这篇就很喜欢啦~ 从狼群身上甚至可以学到怎么带娃呢~ 娃很喜欢我给他讲这本书里面的故事 🏡家庭 和俊爸一家去虎跳峡徒步，这次徒步就像是从实战中学习。一下把装备都准备齐了，

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2025W17复盘：北极星不在天上，在我们心里🌟

🎧 播客 & 写作 大福的播客上啦~！ 亲密关系的本质，是学会「看见自己」，欢迎收听 和蔓荷的这期也录完了，是我自己感觉状态最好的一期。 当天凌晨 3 点多醒了，脑子里不断浮现「先战后胜」的定位，没忍住爬起来和AI聊了很久，聊完再和蔓荷聊的时候，感觉话题也更加集中了。这期 10 号见~ 慕夏的视觉设计也出了一版，新 logo 很喜欢，暂时保密，嘿嘿。慕夏设计 logo 那绝不是只有好看的图片，相当于又一起把定位过了一遍。慕夏很给力，AI 也很给力， 互相激发的感觉超级棒。 🌟 公众号： 2025W16 四海研讨组，那个揪住你不放的问题是什么？自己来解决它！ 对谈成长教练大福 | 亲密关系的本质，是学会“看见自己” 📚 阅读 & 🎬影音 🌟《拖拉一点也无妨》 结构式拖延，

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2025W16 四海研讨组，那个揪住你不放的问题是什么？自己来解决它！

🎧 播客 & 写作 大福的这期播客，明天见！ 下期预告：打算采访一下热爱建筑和装修的熊友蔓荷同学，敬请期待~！ 🌟 公众号： 2025W15 不是因为不好，要变好，而是我们本来就很好，我们想要更好 🌟线上分享： 直⾯离职恐惧时，我看见的真相：重要的不是逃离， ⽽是如何安放热爱 ps. AI 助力的标题就是不一样！ 📚 阅读 & 🎬影音 🌟 Gemini 我的一个朋友说，你怎么对自己不好奇呢？你有没有发现我们在讨论的时候常常困在同一个模式里面，当我提出疑问，对话产生张力的时候，你往往是给出一个猜测，立马放过了这个问题。 这么一提醒，我就去找 Gemini 聊了，神奇的发现了我好几个不同模式之间的联系，原来核心只有两个点！很神奇。 希望我们都能像对别人好奇一样，对自己好奇。会有惊喜的发现！ 🏃♀️健康 & 家庭 这周娃好多作业，导致我们的锻炼时间都少了。（可能是借口�

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2025W15 不是因为不好，要变好，而是我们本来就很好，我们想要更好

🎧 播客 & 写作 这周把猫哥力的播客上线了！冲击太大，让我差点离职，但搞笑的是，梳理完清单，直面恐惧之后，我反而更想要好好上班了！但不是因为害怕，而是发现，原来我还有很多可以学习和尝试的。 ps. 我在雪梅姐的群里分享了自己的感触，结果她邀请我一起直播对谈离职恐惧，感兴趣的小伙伴可以一起上线聊聊（腾讯会议链接在图片中👆） 本周也录了一期，经营亲密关系和自我成长社群的男生大福。本周标题来自于他。 目前决定播客剪辑外包，更新时间定为 10 号、20 号、30 号。哈哈，别打脸。 🌟 公众号： 2025W14 复盘：做因果自负的成年人 2025三月复盘：我也会衰老，用金钱衡量时间 先战后胜 E18. 对话猫哥力 | 985 毕业去修车？他用自制竹子单车环游世界。他说年轻人不要放弃梦想 其实语写了一些内容，但是还没整理，没有发。。。 📚 阅读 &