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2026W22：必经之路的理解，是严格的脚手架

这周小猫让我体会到了到底啥是必经之路。 小猫是娃要养的，但是因为小猫有点粘人，睡前关外面还会喵喵叫，又多了铲屎的工作，娃居然说有点后悔养小猫了，没过两天小猫又开始拉肚子，需要带她去检查。 心情就开始复杂起来。。。 我对小猫咪不是特别有感觉，但养了几天，居然开始喜欢和心疼起这只小猫来了。也开始又有点后悔，又有点喜欢。 后来一问朋友，发现她们都有这个阶段，因为平白多了很多活、甚至还被咬了，都有后悔过，但最后那些麻烦都习惯了。 听完发现原来一开始会后悔是必经之路，不是我和娃的特有情况，突然就感觉好了很多。 原来必经之路，就是当我们想要一个东西的时候，除了自己喜欢的部分，也得接受它带来的一些我们并不那么喜欢的部分。 神奇的是，对「必经之路」的理解，让我突然能够「严格」了，以前我觉得我做不到对孩子严格。 1. 机器人比赛报名 娃在周五要交一份机器人比赛的报名表。因为练习得不多，他就想临阵脱逃。 当时他肯定觉得我会强迫他报，所以情绪特别激动。我这次没有觉得他有情绪是不应该的，而是去跟他探索了一下：我以为这件事情是他喜欢且擅长的，为什么他却不想参加？ 这才知道他错过了一些课程

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关系就像化学实验，没法直接套用公式

关系就像是化学实验 -- 明明公式、材料都是确定的，有时就是无法得到预期结果

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父母和好的那一刻，我被抛进了虚空 | 《中国式家庭》

明明很爱他，为什么关系却越来越紧绷？ 明明付出了那么多，怎么还被讨厌了？ 希望他好，他真的好了、欢快的跑远了，怎么会感到有点难过？ 当妈妈之后，总会产生这样的困扰，这些困扰也会发生在其他亲密关系上。 三年前，我不知道答案，但是我不想继续这样了，当时带着摆烂的心情想:那我先关注自己吧！渐渐的，我发现先关注自己，反而更能够给予爱和支持。(ps. 为自己而活也没想象的简单🤣) 但我仍然隐隐有些困惑，为他人而活，难道不是爱吗？假如有些人就是喜欢为他人而活呢？为什么会彼此消耗？ 陈海贤《中国式家庭》里面的两个故事，给了我一些启发，分享一下👇🏻 （ps. 蓝色字体说明是直接引用的） 第一个故事，是一位妈妈。 她原本是企业高管，一手抓工作，一手抓女儿的学习和生活。有时候不自觉就把女儿当员工管理，设定了很高的 KPI。女儿小时候很乖，自然把妈妈的高期待当作理所当然。可随着渐渐长大，反抗情绪越来越浓。妈妈越让她抓紧时间，她越拖拉；脾气越来越暴躁，花在手机上的时间越来越多，有时候甚至不愿意去上学。

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T （思考型）人、F （情感型）人的差异与融合

和朋友聊天时，发现T人和F人有非常不同的脑回路，不知道大家有没有观察过这个想象，欢迎讨论。（ps. 不是贴标签，只是想借助概念表达一种判断风格） 先说下概念： MBTI 里的 T 和 F 指的是做判断、做决定时更偏好的依据： T = Thinking，思考型 / 理性型更倾向于依据逻辑、原则、事实、利弊分析来判断。 常见关注点是：这件事是否合理？是否公平？是否有效？规则是什么？ F = Feeling，情感型 / 感受型更倾向于依据价值观、人际影响、情绪感受、关系氛围来判断。 常见关注点是：这件事对人有什么影响？大家感受如何？是否符合我的价值？ 但要注意：T 不是没有感情，F 也不是不讲逻辑。它们只是“默认优先调用的判断系统”不同 我朋友是T（思考型）人，她更关注逻辑、

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接受不是软弱，也许比努力更厉害

我问过教练雪梅姐这样一个问题： “我总是借助咨询来解决我的问题，是不是太软弱了？就好像我总是需要依赖别人的鼓励才能行动一样。” 雪梅姐说：我可不是一个很会鼓励人的人哦。 当下听完我还是有点困惑，但有一天我听到一个观点，突然就清晰了为什么我得到的支持不只是鼓励。 支持分为两个维度，一个是「关系」、一个是「处境」。 一个人拥有良好的「关系」，会更有勇气去面对事情。 但关系本身，并不会直接改善他的「处境」，困境依然存在。 就像孩子在学校遇到学习困难，好的家庭氛围会让孩子更愿意去面对这些困难，但这不会直接帮他擅长学习某门课程。 我们在职场遇到问题，家人相信和支持我们，可以给我们勇气，但依然无法改变我们在职场中处处受限的状态。 咨询职场困惑的时候，有经验的前辈是在帮助我们看到某种因果关系、思维方式，不同角色的视角，更好的看清当前的处境，做出更有针对性的行动。 这个维度的支持，改善的是我们的处境。 这和情感上的“被接住”是不一样的。 我以前很容易把这两件事混在一起。好像我去找人聊，就是在找安慰，就是我不够独立。 但有时候，一个人卡住，不是因为她不努力，而是潜意识有一种感觉

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没有调查，就没有发言权（AI 给我的能量公式）

好像当我们真正意识到一件事对自己的重要性，才会真正从信息中提炼出自己可以行动的内容。 上周我开始意识到能量的重要性，随意消耗自己的能量很浪费，还需要有意识地给自己补充能量。 那怎么知道哪些事情给自己补充能量，哪些事情给自己消耗能量呢？ 巧了，我刚好记录了一个月的日记，而里面刚好有精力这一项，于是让 AI 帮我分析了一下哪些事情耗能，哪些事情补充能量。以下是 AI 给的结果： ⭐️核心判断 我不是主要靠“什么都不做”回血的人。 而是：只要有一个很小的真实推进，电就会回来一点点。 ⭐️补能公式 补能 = 小闭环 + 真实反馈 + 有人一起 / 被支持 + 价值感 / 参与感。 对我来说，最补能的不是抽象休息，而是： 一个悬着的小问题被 close。 一件具体的事往前走了一点。 做出来一个最小版本，而不是继续想。 和人产生真实交流、请教、反馈或协作。 系统变顺，让我感到不是一个人在硬扛。 和娃一起轻松地玩、动、创造，而不是只管理和纠正。 把经验写出来、

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2026W21: 欢迎新成员

这周家里迎来了一个新成员：小猫奶酪。 历时大概三周，从不知道该选什么猫、不知道要不要买、去哪里买、娃担心自己也要打疫苗犹豫不要买了，中途还经历过想买游戏皮肤、不想买猫。 但还是按照计划去猫舍看了看，看到这只小猫的时候，不知道为啥就觉得跟娃特别像，结果就带回来了，感受了一把奇妙的「眼缘」。 每做一个决定都代表着要各种讨论，但在讨论中也会更加了解彼此的想法。还是一个挺值得的过程。 看了陈海贤老师新出的《中国式家庭》，这本书里面集合了很多来访者的故事，我很喜欢他在序言里面说的： 重温这些素昧平生的来访者的冒险时，我感觉从未如此热爱人类，爱他们的快乐和痛苦、勇敢和怯懦、愚蠢和智慧、自私和忠诚、怨恨和宽恕、渴望和失落、执着和放下、爱恨和情仇。 爱他们用复杂的关系，构成的这个斑驳的世界。 有些故事很有启发，回头可以写篇文章和大家分享。 这周还开始写文章了，一些想法在脑海里面反复出现，又模模糊糊，很想写出来。早上面对空白的页面开始想今天写什么，这感觉还真不错！ 写了四篇👇🏻 不确定性是恐惧，还是自由？ 用力想帮，帮不上，保持距离却提供了支持 找到自己的舒适区，构建能量补充站

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会给自己充电，是一种温柔和善意

无中生有的产生能量

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找到自己的舒适区，构建能量补充站

在自由探索中找回主体性，构建内在稳定的自我价值体系

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用力想帮，帮不上，保持距离却提供了支持

上周事情安排的太密，导致我周一有点缓不过来，偏偏都要出门了，娃说房间里的早饭一口没吃，不想吃。要放在平时，我肯定会有点生气觉得"那你不吃怎么不早说呀？" 但那天可能是能量太低了，我感觉自己像是进入了一种"冷漠"状态 — 我只想快点结束这件事。于是我说：“那我们去楼下买个肯德基早餐吧。” 结果事情比我想象中的丝滑，我没生气，娃也主动提议说要提前预定明天的早餐。 回想起来，那天的状态有点奇怪，就像是察觉到自己能量太低，就关闭了一个开关 — 不想别人会怎么想，不想自己要营造怎样的氛围。世界突然变得安静、简单。 过了几天，机缘巧合下又感受了一次比较疏离的状态。 有朋友找我倾诉，往常朋友找我倾诉的时候，我常常会和对方飞快的讨论，给出各种各样的想法和建议。但那天我能量很低，就隔着屏幕又慢、又简单的提问（这很像之前朋友给我支持的状态，我是被提问的那一个）。 对方开始认真思考和答复，就像我被提问时一样。 我突然感觉自己站到了之前支持我的，朋友的位置，我一直很感恩朋友给我的耐心又精准的提问，让我能够自己得到答案，得到下一步行动。 这回感受了才知道，原来提问者的状态是这样的：

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不确定性是恐惧，还是自由？

当我们允许自己慢慢来，允许试错，允许迭代，允许自己的答案在别人眼里不那么好，不确定就不再是恐惧，而是自由。

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2026W20: 任务≠以考促学，松弛感 get！

你以前喜欢“考前临时抱佛脚”吗？ 学生时代，我觉得这是最高效的学习方法，还会为自己利用好了这个机制而感到沾沾自喜。 考前重点范围确定、deadline 确定，复习起来就能非常专注，动力满满，其他事情也都不再占据自己的注意力。 最近发现这种模式到现在还一直在我潜意识里运行，而这其实给我莫名添加了很多压力。比如我一直以为自己喜欢培训和分享，但其实我更多的把培训当成了一个倒逼我学习的机会。 这会带来一些问题：当这个任务的目标是为了让自己趁机学习，那关注的重点就变了，容易觉得所有概念都是重要的，能趁机多了解一点就多了解一点。导致这任务做的累，结果还不一定好，效率也更低。 发现这点的起因是之前受闺蜜启发：有些事情就在 deadline 之前两三小时完成就可以了。 于是体验了一把在 deadline 之前准备培训内容，没想到时间紧的时候，关注的重点就完全不一样了，开始去想对方最想听的是什么，我要怎么讲。而不是把注意力完全放到一堆概念上。 两小时沉浸式的准备，让我想到如何在培训的时候互动。 后来在培训互动中，我对对方的预期有了更多的了解。这次经历让我体会到有成效完成任务的满意感，和随